关于健身运动的低级误区

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  健身误区一:

  跑步使小腿变粗

  很多人都认为跑步后小腿会变粗,其实不然,这是因为刚跑完,体温升高、肌肉充血导致的。如果采取正确的跑步姿势配合正确的拉伸,跑步只会让腿看起来越来越修长,并不会腿变粗

  

  健身误区二:

  大量失水大口喝水

  运动中可以喝水,但是原则是少量多次!运动中如果一次性喝大量的水会造成很多后果,比如增大心脏和肠胃负担,易造成运动中腹痛等。

  健身误区三:

  出汗越多效果越好

  出汗只能迅速降低体温,但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。所以锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效

  

  健身误区四:

  别人能做的运动自己就能做

  适合别人的运动未必就适合自己不管从事何种活动,都要结合自身情况,从实际出发。健身也是如此,只有尊重个人爱好,选择适合自己的健身方式,使得整个运动过程中充满愉悦,才能达到健身的目的。否则,只能事与愿违,事倍功半

  健身误区五:

  运动停止肌肉变脂肪

  脂肪与肌肉是两种完全不一样的生理构造,谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后,原本紧张结实的肌肉就会变得松弛,萎缩,整个身体也就失去了原有的锻炼节拍,这时你一旦不控制饮食,就很容易发胖

  

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 0 参与 0
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

我们都是好孩子

健身

头像

我们都是好孩子

健身

500

篇文章

384

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码